Rollschuhlaufen ist eine faszinierende und zugleich herausfordernde Art der aktiven Erholung. Schwierigkeiten nur, wenn die notwendige Koordination fehlt. Wie bekommt man diese Koordination? Das Rezept ist einfach: Schlittschuhe, ein Spielplatz, ein Partner und ein wenig Theorie.
Um die Unsicherheit loszuwerden, ist es wichtig zu wissen, dass man Rollschuhlaufen sehr schnell meistern kann. Um dies zu tun, müssen Sie insbesondere in den ersten 2 Tagen Ihre Beine maximal belasten, wodurch die Fähigkeiten eines Fußgängers „weicher“werden und der Körper für eine neue Art von Bewegung umgebaut wird. Am effektivsten ist es, die Ladung 2 Tage hintereinander zu geben. Es ist sehr wichtig, in den frühen Phasen des Trainings Schutzausrüstung zu verwenden, sie schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern erhöht auch das Selbstvertrauen.
Aufgabe am ersten Trainingstag: Wenn Sie die folgenden Übungen regelmäßig ändern, müssen Sie Ihre Beine in den "Nicht-Steh-Zustand" bringen. Am nächsten Trainingstag wiederholen wir alles genau und konzentrieren uns auf das, was nicht funktioniert. Wenn Sie Ihre Beine in den ersten beiden Trainingseinheiten stark belasten, werden Sie am dritten Tag das Ergebnis des Unterrichts spüren und es wird möglich sein, Rollschuhlaufen zum Vergnügen zu lernen und nach und nach neue Elemente zu beherrschen.
Um Rollschuhlaufen zu lernen, müssen Sie einen Bereich mit einer ebenen Oberfläche und viel Platz wählen. Ein Parkplatz (leer) oder eine ebene Fläche vor dem Gebäude reichen aus. Für Anfänger wird das Bremsen die Hauptschwierigkeit sein, Sie müssen sich sofort entscheiden, wie es geht. Am besten bringen Sie eine Begleitperson zur Versicherung mit. Wenn es keine gibt, können Sie zum Anhalten hohe Brüstungen, Bäume, Geländer greifen oder ins Gras springen.
Setzen Sie sich unbedingt ein Ziel: „Fahren“Sie eine bestimmte Strecke auf den Rollen. Jedes Mal können Sie Routen ändern und Ihre Aufgabe erschweren. Sie müssen um all die kleinen Hindernisse herumlaufen - Risse, Kieselsteine, Ölflecken, Süßigkeitenverpackungen. Nicht um nicht zu fallen, sondern um Wendungen, Manöver und Balance weiter zu schärfen. Es macht auch einfach Spaß.
"Auf Rollen gehen"
Es mag auf den ersten Blick nicht effektiv sein, aber es ist einfacher, sich zu bewegen und zum ersten Mal auf die Rollen zu kommen. Machen Sie einfach einen Schritt und Sie werden sich vorwärts bewegen. Sie müssen nicht schnell beschleunigen, die Hauptsache ist, das Gleichgewicht zu halten. Unsere Aufgabe ist es, die Beine wie beim normalen Gehen neu anzuordnen und zu versuchen, so lange wie möglich auf jedem zu rollen.
Der Unterschied zum Gehen besteht darin, dass Sie sich nicht mit dem Vorderfuß abstoßen müssen, sondern mit allen Rädern gleichzeitig.
"Skilauf"
Diese Aktivität dient der Gewöhnung an die Rollen. Die Beine sind parallel, schulterbreit auseinander. Das linke Bein bewegt sich nach vorne, das rechte Bein bewegt sich nach hinten und umgekehrt. Hier berühren wie bei der vorherigen Übung alle Räder den Boden – anders als beim normalen Skifahren. Bewegen Sie Ihre Beine hin und her, nach 10 Minuten werden Sie die Wirkung spüren - es wird leichter zu rollen. Diese Fähigkeit wird dir helfen, schneller Rollschuhlaufen zu lernen.
Den Schwerpunkt nicht um ein Bein verlagern, er sollte immer in der Mitte liegen. Erhöhen Sie die Distanz allmählich, indem Sie ein Bein mehr nach hinten und das andere nach vorne bringen. Es wird auch eine allmähliche Betonung auf Geschwindigkeit.
"Schlange"
Es ist notwendig, Gegenstände, beispielsweise Einwegbecher, in einer Reihe mit einem Abstand von 1,5 Metern anzuordnen. Nachdem Sie sich ein wenig zerstreut haben, versuchen Sie, sie zu umgehen.
Ihre Aufgabe ist es, die Anzahl der umgeworfenen Becher nach und nach auf Null zu reduzieren. Beine beim ersten Durchführen - schulterbreit auseinander, dann muss der Abstand reduziert werden. Beim Beherrschen der Übung kann der Abstand zwischen den Körbchen verringert werden.
Die zweite Abwandlung der Übung: Die Becher stehen zufällig auf dem Gelände. In diesem Fall besteht die Aufgabe nicht darin, geradeaus zu fahren, sondern ständig zu manövrieren, um die "Kühle" der Kurven zu verbessern.
Alle Übungen müssen abgewechselt werden, die Abwechslung erleichtert das Beherrschen der Technik und vor allem hilft Ihnen das Rollschuhlaufen schneller zu lernen. In Zukunft wird es bei entsprechender Entwicklung möglich sein, zu fortgeschritteneren Übungen überzugehen.
