Trotz der Behauptung vieler Menschen, dass sie nicht träumen, ist dies nicht der Fall. Jeder sieht Träume. Es ist nur so, dass jeder unterschiedliche Fähigkeiten hat, sich an sie zu erinnern. Jemand erinnert sich an alles in lebhaften und farbenfrohen Details, jemand nur vage Passagen, und einige sind überzeugt, dass Träume sie nicht besuchen, einfach weil sie sich überhaupt nicht daran erinnern können.
Schlaf und seine Phasen
Jeder kann sich an seine Träume erinnern.
Manche Menschen haben eine angeborene Fähigkeit, sich sehr detailliert an ihre Träume zu erinnern. Wer diese Fähigkeit nicht hat, sollte sich nicht aufregen. Dies kann erlernt werden, wenn ein Wunsch besteht.
Beim Menschen gibt es zwei Hauptschlafphasen:
REM-Schlaf oder schnelle Augenbewegung (REM). In dieser Phase wird die Aktivität des Gehirns gesteigert, der Herz- und Atmungsrhythmus wird beschleunigt, die Augen bewegen sich schnell, manchmal ist ein Zucken der Gliedmaßen möglich. In dieser Schlafphase sieht eine Person lebhafte Träume, an die man sich leicht erinnern kann.
Die Phase des langsamen Schlafs. Je nach Schlaftiefe nimmt die Gehirnaktivität ab, Herz- und Atemrhythmen werden seltener. Die Augen werden bewegungslos. Träume, die in dieser Phase gesehen werden, werden normalerweise nicht erinnert, außer in seltenen Fällen. Aber auch Träume treten in dieser Phase auf.
Der Schlaf beginnt mit einer Phase des Slow-Wave-Schlafs, die 80-90 Minuten dauert, gefolgt von einer Phase des REM-Schlafs, die 5-10 Minuten dauert. Allmählich nimmt die Dauer des Slow-Wave-Schlafs ab und der REM-Schlaf nimmt zu. Beim fünften oder sechsten Mal kann der REM-Schlaf etwa eine Stunde dauern.
Techniken zum Auswendiglernen von Träumen
Eine Person erinnert sich an bessere Träume in der REM-Schlafphase. Auch ein Traum, der direkt im Moment des Erwachens geträumt wurde, wird häufiger erinnert. Um sich den Traum besser merken zu können, kann man die Zeit grob berechnen und in dem Moment aufwachen, wenn sich das Gehirn in der REM-Schlafphase befindet.
Einer der wichtigsten Punkte bei der Erinnerung an Träume ist die Einstellung. Sie müssen mit dem Gedanken ins Bett gehen, dass Sie sich beim Aufwachen an den Traum erinnern müssen.
Sie können sich auch so etwas wie einen Talisman besorgen. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie sich beim Anblick dieses Objekts an einen Traum erinnern müssen. Sie müssen es über das Bett hängen, damit es beim Aufwachen als erstes ins Auge fällt.
Um sich besser an den Traum zu erinnern, müssen Sie genug Schlaf bekommen. Dies ist wichtig, obwohl es im Alltag eher selten vorkommt.
Es ist ratsam, ohne künstliche Beleuchtung zu schlafen. Sie können die Vorhänge zuziehen.
Machen Sie nach dem Aufwachen keine plötzlichen Bewegungen. Wenn du aufwachst, öffne einfach deine Augen. Versuchen Sie, nicht an den bevorstehenden Tag zu denken, sondern beginnen Sie sofort, sich an den Traum zu erinnern. An solche Momente kann man sich bis ins kleinste Detail erinnern.
Um schnell zu lernen, sich Träume im Detail zu merken, können Sie sie aufschreiben, ohne Kleinigkeiten zu vergessen. Sie müssen alles aufschreiben, auch wenn es sich um einzelne Passagen oder vage und vage Bilder handelt. Dazu benötigen Sie ein spezielles Notizbuch und bewahren es neben dem Bett auf.
Wenn Sie ständig üben, sich an Ihre Träume zu erinnern, wird es nach einer Weile einfacher sein. Wie in jeder Praxis ist die Hauptsache ständiges Training, und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
