Es gibt ein Vorurteil, dass Journaling eine Aktivität für Teenager ist. Tatsächlich ist es ein handliches Tagebuch der Handlungen und Gedanken. Es ist ein großartiges Organisationsinstrument, das auch gesundheitliche Vorteile hat. Warum ein Tagebuch führen?
- Jeder kann in ein Tagebuch schreiben, was für ihn an erster Stelle steht. Wer zum Beispiel davon träumt, zusätzliche Pfunde zu verlieren, kann ein Ernährungstagebuch, Uhrzeit und Anzahl der Mahlzeiten führen. Hier können Sie auch die Parameter der Figur und des Gewichts festlegen. Um das Tagebuch immer griffbereit zu haben, führen Sie es am besten elektronisch. Heute gibt es viele Themen-Apps (wie DairyNutrition) mit vorgefertigten Grafiken, einem Kalorienrechner und einer Liste gesunder Lebensmittel.
- Journaling ist eine großartige Möglichkeit, um zu sprechen. Daher können wir mit Sicherheit sagen, dass diese Aktivität Stress abbaut. Wer nicht schreiben möchte und emotional aufgeregt ist, kann die Dienste eines Diktiergeräts in Anspruch nehmen. Ein Audio- und schriftliches Tagebuch ist viel besser als Antidepressiva und Beruhigungsmittel, da Sie es nach einer Weile noch einmal lesen und anhören und die Informationen nüchtern analysieren oder einfach über die erlebte Situation lachen können.
- Auf physiologischer Ebene senkt das Journal mit seiner beruhigenden, ja sogar meditativen Wirkung den Blutdruck. Darüber hinaus wurde in einer Reihe von Studien festgestellt, dass diese Besetzung die Reaktion der T-Lymphozyten verbessert und dadurch das Immunsystem stärkt.
- Experten sagen, dass Tagebücher das Gedächtnis verbessern. Und es ist schwer, dagegen zu argumentieren. Unser Leben ist voll von verschiedenen Ereignissen. Und die Vergangenheit verschwimmt allmählich. Tagebucheinträge helfen nicht nur, diese Ereignisse festzuhalten, sondern auch, Gedanken zu beruhigen und zu rationalisieren und unser Gedächtnis zu verbessern.
- Es ist einfacher für einen Menschen, seine Schwächen und Verdienste, Fehler und Siege auf einem Blatt Papier einzugestehen. Diejenigen, die einem geliebten Menschen oder einem Psychologen schwer zu erzählen sind, die aber erzählt werden müssen. So kommt das Tagebuch zur Rettung. Er ist der Hüter aller Bestrebungen und Überlegungen, hilft schnell die richtige Lösung zu finden, stellt alles in die Regale, bringt Klarheit in den Kopf.
- Nicht alle Menschen sind von Natur aus gesellig und witzig, nicht jeder ist leicht zu formulieren und seine Gedanken schnell und einfach auszudrücken. Das Führen eines Tagebuchs hilft, Kommunikationsfähigkeiten zu erlangen. Bereits nach einem Monat regelmäßiger Einträge hat eine Person Selbstvertrauen und eine Steigerung der Kommunikationsfähigkeiten. Und diese Qualitäten werden jedem sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich nützlich sein.
- Und schließlich erzieht das Tagebuch seinen Meister. To-do-Listen und Termine, Trainingsaufzeichnungen und deren Umsetzung disziplinieren einen Menschen, stärken seinen Spirit und helfen ihm, seine Ziele schnell zu erreichen.
