Parkour ist eine Sportrichtung, die die einfache Wahrheit perfekt demonstriert: "Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt." Sie können Ihr ganzes Leben verbringen und sich mit vollem Einsatz engagieren, aber auch nach 5 Jahren etwas Neues für sich finden und sich weiterentwickeln. Der Begriff „Parkour lernen“nimmt in diesem Zusammenhang eine engere Bedeutung ein – „einen grundlegenden Satz von Elementen erarbeiten“.
Anleitung
Schritt 1
Bereiten Sie sich zunächst auf das tägliche Training vor, denn nur so lernen Sie so schnell wie möglich. Außerdem sollte die Belastung verteilt werden - drei Tage die Woche Fokus auf Krafttraining (Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Joggen und jede andere Art von Bewegung) und in der verbleibenden Zeit die Elemente direkt üben.
Schritt 2
Gewöhnen Sie sich von Anfang an daran, am Flow zu arbeiten. Dieser Begriff impliziert den visuellen Reiz all Ihrer Aktionen: Wenn das ausgeführte Element von außen hässlich aussieht, können Sie sicher sagen, dass Sie es falsch machen. Darüber hinaus ist es während der gesamten Bewegung extrem wichtig, eine gleichmäßige Geschwindigkeit beizubehalten: Sie müssen absolut gleichmäßig laufen, fliegen und Hindernisse überwinden, ohne zu verlangsamen oder zu beschleunigen.
Schritt 3
Beginnen Sie mit dem Üben von Gewölben. Dies ist eine Gruppe von Elementen, die dazu bestimmt sind, vertikale Hindernisse wie Brüstungen, Geländer oder andere Strukturen zu überwinden. Es ist besser, die Elemente in einer speziell ausgestatteten Halle mit Hilfe eines verstellbaren Pferdes zu trainieren. Die Basis ist Monkey, Dash, King-Kong, Reverse und Speed. Die Aufführungstechnik ist nicht allzu kompliziert, aber umfangreich: Sie finden eine Reihe von Beschreibungen unter dem folgenden Link. Es ist erwähnenswert, dass unter den Tracern die Grundelemente am schwierigsten sind: Versuchen Sie, einen King-Kong'a zu machen, indem Sie den Abstand zwischen Ihnen und dem Hindernis auf 2,5 Meter erhöhen.
Schritt 4
Üben Sie ständig Saltos, Räder und andere einfache Dinge. Dies wird Ihnen helfen, Koordination und Körperbewusstsein zu entwickeln.
Schritt 5
Akrobatik-Elemente sollten Sie nur in Anwesenheit eines Trainers und in Anwesenheit von weichen Matten erlernen. Selbst exzellente Kenntnisse der Aufführungstechnik können Ihnen nicht nützen, da Sie sich von außen nicht einschätzen können. Außerdem ist zunächst eine Versicherung extrem wichtig, die nur von einem erfahrenen Instruktor gewährleistet werden kann.
Schritt 6
Gehen Sie auf die Straße und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf! Unter realen Bedingungen können Sie sich eine Vielzahl von Aufgaben ganz unterschiedlicher Art stellen, die sich auf die eine oder andere Weise positiv auf Ihr Training auswirken. Achten Sie besonders auf Genauigkeit - Genauigkeitssprünge (versuchen Sie, zwei Schritte zu machen, fliegen Sie über die Straße und landen Sie genau auf dem gegenüberliegenden Bordstein). Diese Elementklasse ist eine der beliebtesten unter Tracern.
