Bad. Spiritueller dicker Dampf, das Zischen von duftendem Wasser, das aus einer Schöpfkelle auf heiße Steine spritzt und ein peitschender Besen, der alle Leiden aus dem Körper schlägt. Was gibt es Schöneres als ein russisches Bad? Gibt es eine andere Möglichkeit, die Lebensfreude, körperliche und geistige Stärke zurückzugewinnen? Baderituale sind jedoch eine potente Medizin, die dosiert und mit äußerster Vorsicht eingenommen werden sollte. Dies betrifft zunächst den Besuch im Dampfbad und den Jungen mit dem Besen.
Es ist notwendig
- - Besen;
- - Wasser;
- - Behälter zum Dämpfen.
Anleitung
Schritt 1
Schon vor dem Badbesuch sollte man sich um den Besen kümmern. Wählen Sie einen festen, flexiblen und nicht schweren Besen mit guten, intakten Blättern - vorzugsweise Birke oder Eiche.
Schritt 2
Der nächste Schritt ist das Dämpfen des Besens. Ein frischer oder frisch getrockneter Besen wird in der Regel nicht gedämpft, sondern vor Gebrauch nur mit warmem Wasser abgespült. Ein trocken gelagerter Besen wird in warmem Wasser vorgespült und dann einige Minuten in kaltes Wasser gelegt. Nach zwei Minuten wird das kalte Wasser durch warmes Wasser ersetzt, in dem der Besen fünf Minuten liegen sollte. Nach fünf Minuten wird heißes Wasser mit kochendem Wasser versetzt. Der Besen bleibt ca. 10 Minuten in dem entstehenden sehr heißen Wasser. Nach 10 Minuten können Sie dampfen. Der Aufguss, bei dem der Besen gedämpft wurde, wird zum Übergießen der Wände des Dampfbades und der heißen Steine verwendet. Diese Art des Dämpfens ist nicht für Nadelbesen geeignet, die nur frisch verwendet werden. Vor dem Betreten des Dampfbades wird ein Kiefernbesen eine Viertelstunde in einen Eimer mit kochendem Wasser gestellt und muss mit einem Deckel abgedeckt werden.
Schritt 3
Jetzt ist das Dampfbad an der Reihe. Besser gemeinsam dämpfen. Eine Person lügt, die andere schwebt. Die Technologie des Kerls besteht aus mehreren Stufen. Auf der ersten wird derjenige, der aufsteigen wird, in die Regale gelegt und versucht, sich so gut wie möglich zu entspannen. Die Ausgangsposition ist auf dem Bauch, mit dem Gesicht nach unten.
Schritt 4
Der Partner nimmt vorgedämpfte Besen in beide Hände und beginnt damit, den Körper der Person glatt zu glätten. Besen gleiten vom Kopf selbst entlang des Rückens, des unteren Rückens, des Gesäßes, der Beine - bis zu den Fersen. Rückwärtsbewegung der Besen - entlang der seitlichen Körperteile: Ein Besen streicht die rechte Seite, der andere - die linke. Dieser Strichkomplex muss 2-3 Mal wiederholt werden.
Schritt 5
Als nächstes müssen die Besen angehoben und versucht werden, den mit ihnen aufgestiegenen heißen Dampf aufzufangen und auf den unteren Rücken abzusenken, wobei Sie einige Sekunden lang drücken. Dann wird die gleiche Aktion mit dem Bereich der Schulterblätter und dann den Kniegelenken durchgeführt. Der gesamte Komplex wird 3-4 Mal durchgeführt.
Schritt 6
Der nächste Schritt besteht darin, leicht auf die Enden der Besen der Hüften, der Taille, des Rückens und der Beine der liegenden Person zu klopfen. Die Befestigung erfolgt für 1 Minute. Danach sollte sich die liegende Person auf den Rücken rollen, und ihr Partner sollte die Reihe von Strichen auf der Vorderseite des Körpers fortsetzen.
Schritt 7
Weiter liegt die liegende Person wieder auf dem Bauch und der Partner fährt mit dem Auspeitschen fort. Dazu hebt er den Besen nach oben, um heiße Luft einzufangen, und senkt ihn dann auf die Latissimus-Muskeln des Rückens der liegenden Person ab. Nach 2-3 Peitschenhieben wird der Besen für 1-2 Sekunden gegen die behandelten Muskeln gedrückt (Kompression). Das gleiche Verfahren wird an den Gesäßmuskeln, Lendenmuskeln, Wadenmuskeln, Oberschenkeln und Füßen durchgeführt. Es ist unmöglich, die Kniekehle mit einem Besen zu behandeln.
Schritt 8
Der nächste Schritt ist das Dehnen. Besen werden auf den unteren Rücken der liegenden Person gelegt und dann von den Seiten gespreizt: Ein Besen gleitet über den Körper in Richtung Kopf, der zweite in Richtung Füße. Äußerlich sieht diese Technik so aus, als würde die stehende Person versuchen, den Körper der liegenden Person zu dehnen.
Schritt 9
Die letzte Stufe ist ein leichtes, beruhigendes Streicheln des Körpers mit Besen. Darüber hinaus können Sie mit dem breiten Teil des Besens den Körper und die Beine reiben. Dies wird die Wirkung des Kerls verstärken. Der Körper wird in jede Richtung gerieben, die Gliedmaßen - entlang.
