Die Wahl eines Besens hängt von den Gewohnheiten und dem Geschmack des Saunaliebhabers ab.
Einer der häufigsten ist ein Birkenbesen. Die Blätter dieses Baumes enthalten eine große Menge an ätherischen Ölen, Vitamin A und C und Tanninen. Birkenbesen verströmen nach dem Dämpfen einen angenehmen und zarten aromatischen Geruch, der auf der menschlichen Haut 5 bis 7 Stunden anhält.
Außerdem bevorzugen viele Menschen Eichenbesen. Die Blätter dieses Baumes enthalten viele Tannine. Im Bad bleibt der Eichenbesen immer mäßig trocken und verbrennt den Körper daher nicht zu sehr.
Nicht sehr beliebt, aber bekannte Badebesen aus Eukalyptus, Nadelbäumen und Brennnesseln. Der Gebrauch und das Dämpfen von Besen weist gewisse Besonderheiten auf.
Wie mit einem Besen dämpfen?
Es ist besser, gemeinsam ein Dampfbad zu nehmen. Die richtige Körperhaltung beim Schweben ist das Liegen auf einer Bank. Wenn es jedoch nicht möglich ist, sich hinzulegen, sitzen Sie mit angehobenen Beinen auf Körperhöhe.
Sie können mit einem Besen auf verschiedene Arten dämpfen. Eine davon ist: Eine Person liegt mit dem Bauch auf der Bank, und die zweite fängt an, mit einem Besen leicht von Kopf bis Fuß über den Körper zu streichen. In die entgegengesetzte Richtung streicht ein Besen eine Seite und der andere die andere Seite, dann entlang der Beckenseitenteile, der Oberschenkel des Beines und der Wadenmuskulatur zu den Füßen - dies sollte 3 bis 4 Mal hintereinander erfolgen. Dann müssen die Besen angehoben werden, damit sie den heißen Dampf aufnehmen, und sie am unteren Rücken absenken, indem Sie die Besen einige Sekunden lang mit den Händen drücken. Wiederholen Sie die gleichen Manipulationen im Bereich des hinteren Schulterblatts und der Kniegelenke. Wiederholen Sie den Bewegungsablauf 3 bis 4 Mal.
Die nächste Art des Dampfens heißt Quilten. Diese Art des Dämpfens mit einem Besen sollte mit schnellen Steppbewegungen mit dem Endteil des Badebesens durchgeführt werden. Zuerst müssen Sie leichte Striche in alle Richtungen des Rückens, des unteren Rückens, des Beckens, der Oberschenkel, der Wadenmuskulatur und der Füße machen und mit einem schnelleren Nähen abschließen. Dieser Vorgang sollte auf einer Körperseite nicht länger als ein oder zwei Minuten und auf der anderen Seite genauso lange durchgeführt werden.
Danach sollten Sie zu einem stärkeren Schlagen in Kombination mit einer Kompresse übergehen. Sie sollten von hinten beginnen. Der Besen wird angehoben, fängt warmen Dampf auf und es werden mehrere leichte Schläge auf die Rückenmuskulatur gemacht, und dann wird der Besen mit der Hand gedrückt. Dies sollte auch am ganzen Körper durchgeführt werden, mit Ausnahme des Gesichts und der Kniekehle. Ist es notwendig, die Kniegelenke aufzuwärmen, um beeinträchtigte Funktionen wiederherzustellen oder ihre Elastizität zu verbessern, werden sie wiederum mit einem Besen besenkt und die Beine angewinkelt, bis die Ferse das Becken berührt.
Diese Art von Kompresse ist sehr nützlich bei Muskelschmerzen, Radikulitis, Traumata, Myositis usw. Nach den Kompressen mache ich eine Dehnung - die Besen werden auf den unteren Rücken gelegt und zu den Seiten gespreizt: Ein Besen bewegt sich zu den Füßen, der andere zum Kopf.
Nach dem Verdampfen wird gerieben. Drücken Sie leicht auf das Laub des Besens und reiben Sie den unteren Rücken, den Beckenbereich und den Rücken mit kreisenden oder streichenden Bewegungen.
Wenn Sie ohne Partner in der Badewanne sind, müssen Sie abwechselnd Beine, Brust und Arme hochheben und den Besen von den Händen zum Schultergelenk bewegen. Sie können Ihre Brust, Ihren Beckenbereich und Ihren Rücken selbstständig schweben lassen, indem Sie sich auf eine Seite legen und dann auf die andere Seite rollen. Sie müssen das Dampfen durch Reiben beenden.
