Hart und unangenehm, samtig und melodisch, wie auch immer die Stimme sein mag, sie beeinflusst immer die Wahrnehmung eines Menschen. Natürlich möchten Sie, dass die Leute Ihre Stimme mögen, aber nicht jeder kann seine Stimme voll aussprechen. Der Grund dafür liegt in der Unfähigkeit, die Atmung zu kontrollieren, unentwickelten Bändern, verspannten Halsmuskeln und manchmal in einem schlechten Gesundheitszustand.
Anleitung
Schritt 1
Das Wichtigste auf dem Weg zur Beherrschung der Stimme ist das Beherrschen von Atemübungen. Bevor Sie mit dem Atemkontrollunterricht beginnen, gehen Sie zu einem Termin bei einem HNO-Arzt, um Atemwegserkrankungen auszuschließen.
Schritt 2
Atemgymnastische Übungen zielen darauf ab, die Organe, die die Stimme bilden, von übermäßiger Belastung zu befreien. Dazu müssen Sie die untere Zwerchfellatmung erlernen. Mache die folgenden Übungen:
Schritt 3
Legen Sie sich auf den Rücken mit einer Hand auf den Bauch und die andere unter den unteren Rücken. Wenn du bis drei zählst, atme tief durch die Nase ein und strecke gleichzeitig deinen Bauch heraus. Halten Sie den Atem zwei Mal an und beginnen Sie langsam durch den Mund auszuatmen, ziehen Sie Ihren Bauch ein und machen Sie ein zischendes Geräusch.
Schritt 4
Ausgangsposition: stehend, Schultern entfaltet und leicht abgesenkt, Rücken gerade. Atmen Sie tief durch die Nase ein, als ob Sie einen Duft einatmen würden. Sie müssen langsamer ausatmen als einatmen, als würden Sie auf gefrorenes Glas blasen.
Schritt 5
Gehen Sie langsam und kontrollieren Sie Ihre Atmung, atmen Sie in 2 Schritten ein und auch in 2 aus. Steigern Sie die Ausatmung mit der Zeit allmählich auf 10 Schritte.
Schritt 6
Setzen Sie sich oder stehen Sie auf. Atmen Sie mit einer Verzögerung von 2 Sekunden durch die Nase ein. Atme in kurzen Portionen aus und zähle laut 1, 2, 3, 4, 5. Dann wiederhole das Gleiche, nachdem du eingeatmet hast und sag 6, 7, 8, 9, 10.
Schritt 7
Stellen Sie sich vor, Sie sind sehr müde. Entspannen Sie sich, aber halten Sie Ihren Rücken gerade. Es ist leicht, aufzustehen, als würde man jemanden um Hilfe rufen. Das Stöhnen sollte auf dem Laut "n" oder "m" sein und die Vokale daran anhängen: "mmmmo-mmma-mmmu". Der Klang sollte frei und monoton verlaufen, als würde er entlang der Säule verlaufen, aufsteigen und auf Nase, Zähnen und Stirn ruhen.
Schritt 8
Sie müssen die Übungen jeden Tag 5-6 Mal pro Lektion für 10 Minuten reibungslos ausführen. Hören Sie auf sich selbst, um sie am effektivsten zu tun. Mit den richtigen Atemübungen wird Ihre Stimme frei und spannungsfrei fließen, sie wird tiefer, bezaubernd und stark.
