Das Bad ist ein Ort, an dem der Körper nicht nur Sauberkeit, sondern auch viele andere nützliche Dinge erhält. So wird beispielsweise die Durchblutung gesteigert, viel Schweiß wird freigesetzt, wodurch der Körper giftige Stoffwechselprodukte ausscheidet. Das Bad gleicht den Bewegungsmangel aus. Erhöht allmählich den Indikator für Kraft und Ausdauer, verbessert die Bewegungskoordination. Um nur vom Besuch des Bades profitieren zu können, müssen Sie es richtig verwenden.
Der erste Eintritt in das Dampfbad sollte nicht länger als 5-6 Minuten dauern. Sie müssen einen Hut auf dem Kopf haben. Die anschließende Ruhe sollte 5-10 Minuten dauern. Klettern Sie nicht beim ersten Mal auf den höchsten Baldachin. Der Körper muss sich langsam an die Erwärmung gewöhnen. Der zweite Lauf kann mit einem Besen durchgeführt werden. Wollfäustlinge schützen Ihre Hände vor der Hitze.
Sie müssen das Dampfbad mit der Nase einatmen. Beim Durchgang durch den Nasopharynx kühlt es neben trockener Luft ab und befeuchtet etwas.
Ein Anfänger sollte nicht beim ersten Mal ein Dampfbad nehmen. Es ist besser, sich darauf zu beschränken, im Dampfbad auf dem untersten Regal zu bleiben.
Jeder Besuch im Dampfbad kann um 1-2 Minuten verlängert werden. Im Dampfbad ist es besser, in horizontaler Position zu sein. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Aus liegender Position müssen Sie nicht sofort aufstehen, sondern eine Weile sitzen. Dadurch wird Ihr Gleichgewicht gehalten.
Ein frischer Besen kann sofort gedämpft werden. 15-20 Minuten in kaltem Wasser eingeweicht. Im Dampfbad sollte es innerhalb von 1-2 Minuten warm werden.
Nach dem Dampfbad ist es gut, eine Kontrastdusche zu nehmen, die Dauer kann minimal sein.
Sie können sich erst nach Ihrem letzten Besuch im Dampfbad mit Seife waschen. Nach dem Seifenvorgang sollten Sie wieder ins Dampfbad gehen. Dann geh duschen.
Ein Glas schweißtreibender Tee während der Entspannung hilft, das Schwitzen zu verstärken.
Wenn Sie eine Massage geplant haben, holen Sie sich diese nach dem Dampfbad, ohne abzukühlen.
