Es ist schwer, einen Menschen zu finden, der an einem feuchtgrauen Tag vor einer glühenden Heizung nicht gerne ein Dampfbad nimmt. Nur diejenigen, für die es kontraindiziert ist und diejenigen, die nicht wissen, wie man ein Dampfbad nimmt, gehen nicht in die Sauna. Wenn Sie nur mit dem ersten sympathisieren können, sollten die Unfähigen mindestens einmal versuchen, nicht zufällig, sondern nach den Regeln in die Sauna zu gehen, wonach sie auch zu Fanatikern des Dampfbads werden.
Anleitung
Schritt 1
Bevor Sie in die Sauna gehen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie zwischendurch nicht so schnell in die Sauna rennen sollten. Sauna duldet keine Aufregung, sie ist charakteristischer für die Schwerkraft, weil sie ein ganzes Ritual ist.
Schritt 2
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie die Sauna benutzen können. Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, offenen Entzündungsherden leiden, dürfen Sie nicht in die Sauna gehen. Folgen Sie dem „Do no harm“-Prinzip. Das Bad kommt nur einem gesunden Menschen zugute.
Schritt 3
Legen Sie vor dem Betreten der Sauna Ihre Uhr und jeglichen Schmuck ab, der sich im Dampfbad unauffällig verbrennen könnte. Versuchen Sie, keinen Hunger zu haben, aber mit vollem Magen in der Sauna hat das nichts zu tun. Bringen Sie auf jeden Fall ein großes Handtuch und eine optionale Wollmütze mit. Legen Sie vor dem Betreten der Sauna Ihre Uhr und jeglichen Schmuck ab, der sich im Dampfbad unauffällig verbrennen könnte. Versuchen Sie, keinen Hunger zu haben, aber mit vollem Magen in der Sauna hat das nichts zu tun. Bringen Sie auf jeden Fall ein großes Handtuch und, wenn Sie möchten, eine Wollmütze mit.
Schritt 4
Gehen Sie zuerst unter die Dusche, spülen Sie mit sauberem Wasser ohne Seife ab, während Ihr Kopf nicht nass sein sollte. Mit einem Handtuch trockenreiben, danach können Sie den ersten Besuch im Dampfbad machen. Versuchen Sie, wenn möglich, eine horizontale Position auf dem mittleren Regal einzunehmen. Wenn Sie sitzen, kann der Temperaturunterschied zwischen Kopf und Beinen bis zu 30 Grad betragen, was Ihr Wohlbefinden nicht sehr beeinträchtigt.
Schritt 5
Es wird nicht empfohlen, beim ersten Besuch länger als 7-10 Minuten im Dampfbad zu bleiben. Wenn Sie sitzen, tun Sie es "bis zum ersten Tropfen aus der Nase", darauf werden erfahrene Dampfer geführt. Stehen Sie nicht plötzlich auf, um Schwindel zu vermeiden. Klettern Sie vorsichtig nach oben und hinaus in den Gemeinschaftsraum.
Schritt 6
Spülen Sie Ihren Körper nach dem Verlassen des Dampfbads unter einer kühlen Dusche oder tauchen Sie in den Pool ein. Wenn Sie 10 Minuten lang gedämpft haben, müssen Sie mindestens die doppelte Menge zum Ausruhen einnehmen.
Insgesamt können Sie 3-4 Besuche im Dampfbad machen und die darin verbrachte Zeit allmählich erhöhen.
Schritt 7
Trinken Sie in der Sauna alkoholfreie Getränke ohne Kohlensäure. Zum Beispiel Kräutertee mit Honig oder verdünnte Säfte. Dies sollte ohne Eile in kleinen Schlucken geschehen.
Schritt 8
Vor dem Verlassen der Sauna mit Seife duschen und Haare waschen, aber nicht heiß auf die Straße springen. Setzen Sie sich ein wenig im Flur oder an einen Tisch, kommen Sie zur Besinnung. Sie werden sich ein wenig müde, aber auch wunderbar ausgeruht fühlen. Manche nennen diesen Zustand „wiedergeboren“. Genau dieses Gefühl bekommen Sie, wenn Sie nach allen Regeln ein Dampfbad nehmen.
