Zumba ist eine wilde Fitnessmischung zum Abnehmen, sie besteht aus Elementen verschiedener lateinamerikanischer Tänze und der Stimmung eines endlosen Karnevals. Der Fitnesstanz Zumba wurde in den 90er Jahren in Kolumbien erfunden. Dann eroberte diese Richtung schnell die Herzen der Europäer und Amerikaner.
So sieht ein Training aus
Zumba bezieht sich auf Intervalltraining: Diese Tänze kombinieren schnelle Übergänge von schnellen Bewegungen zu sanften Schritten. Der Unterricht findet unter dem Deckmantel von Tanzpartys statt. Egal wie gekonnt du tanzt, Hauptsache ständige Bewegung! Beim Zumba wird Improvisation gefördert. Die Hauptsache ist, den Rhythmus zu halten, und wie man sich mit den Hüften dreht, ist nicht so wichtig.
Für wen sind diese Tänze?
Zumba ist auf Gewichtsverlust ausgelegt, der Prozess ist nicht wahrnehmbar, aber schnell. Viele Leute langweilten sich bei Aerobic und Fitnessprogrammen, jeder wollte einen Brandstifter und Spaß! Jeder kann mit diesen feurigen Tänzen beginnen. Zumba-Kurse können von Menschen ganz unterschiedlichen Alters, Gewichtsklassen und Körpergrößen besucht werden. Schließlich gibt es für diese Aktivitäten keine Alters- und sonstigen Einschränkungen, nur das Herz-Kreislauf-System muss diesem Rhythmus standhalten. Glauben Sie, dass das Herz für solche Märsche nicht bereit ist? Dann ist es besser, mit langsamem Tanzen zu beginnen.
Ermüden
Die Ermüdung durch das Tanzen von Zumba wird sein, aber nicht sehr stark. Schließlich ähnelt Zumba Schwimmen – man fühlt sich im Wasser nicht müde, man spürt nicht sein Gewicht.
Wo soll man anfangen
Wenn Sie Anfänger sind, muss das Zumba-Tanztraining dreimal pro Woche für eine Stunde stattfinden. Das reicht vollkommen aus, um sich an die Belastung zu gewöhnen, um die ersten Kilos zu verlieren. Übrigens versichern die Trainer, dass die meisten Menschen in einer Stunde Training bis zu 1000 Kalorien verbrennen - ein gutes Ergebnis. Schließlich ist es besser, mit Tanzen abzunehmen, als mit Diäten zu verhungern! Zu Hause müssen Sie es auch tun, vorzugsweise morgens. Dann wird euch den ganzen Tag über mit einer Ladung Faschingskraft versorgt!
