Wie Man In Drei Tagen 5 Kg Verliert

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Wie Man In Drei Tagen 5 Kg Verliert
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Video: Wie Man In Drei Tagen 5 Kg Verliert

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Video: Militärdiät: Verliere 5 Kilo in NUR 3 Tagen! 2024, März
Anonim

Es ist möglich, in so kurzer Zeit fünf Kilogramm zu verlieren, aber der Verlust von Kilogramm wird hauptsächlich auf die Wasserentnahme zurückzuführen sein. Und nur sehr fettleibige Menschen können sich in drei Tagen von einem solchen Gewicht verabschieden, Vertreter eines durchschnittlichen Körpers müssen etwas mehr Zeit verbringen.

Wie man in drei Tagen 5 kg verliert
Wie man in drei Tagen 5 kg verliert

Es ist notwendig

  • - eine Reihe bestimmter Lebensmittel (Protein);
  • - Wasser;
  • - Sportbekleidung.

Anleitung

Schritt 1

Um in kurzer Zeit viele Kilogramm abzunehmen, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung umstellen. Es reicht nicht, nur auf Süßigkeiten und andere einfache Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auf eine proteinreiche Ernährung umzustellen. Sie müssen alle drei Stunden Proteinmahlzeiten zu sich nehmen, und eine einzelne Mahlzeit sollte das Volumen eines Glases nicht überschreiten.

Was die Ernährung selbst betrifft, können Sie fettarmen Hüttenkäse und Joghurt, mageres Fleisch und Fisch, Eiweiß, Gemüse, Tomaten, Kohl, Gurken, Zucchini, Auberginen, einige Beeren usw. essen. Aus Getränken - schwach schwarz und grün Tee, Wasser.

Zum Frühstück können Sie zum Beispiel eine Tasse Hüttenkäse mit Beeren essen, zum Mittagessen gebackenen Fisch mit Gemüse, für einen Nachmittagssnack Joghurt (ungesüßt), zum Abendessen fettarmer Kefir.

Schritt 2

Vergessen Sie nicht das Trinkregime. Wenn Sie viele Proteinprodukte essen, müssen Sie etwa 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag trinken. Das heißt, wenn eine Person 70 Kilogramm wiegt, muss sie täglich etwas mehr als zwei Liter Wasser trinken.

Schritt 3

Sport ist natürlich unverzichtbar. Es ist nicht notwendig, in einen Fitnessclub zu gehen, es ist durchaus möglich, zu Hause zu trainieren. Im Internet finden Sie jetzt viele verschiedene Videos mit Fitness-Aerobic, unter denen es nicht schwer sein wird, eine geeignete 30-40-minütige Übung für sich selbst zu finden. Alles, was Sie brauchen, ist jeden Morgen und Abend drei Tage lang den Komplex, den Sie mögen, einzuschalten und zu üben, wobei Sie jede Übung streng ausführen, ohne sich selbst zu schonen. Und um den Unterricht angenehmer zu gestalten, müssen Sie ein praktisches Sportset kaufen.

Schritt 4

Ausreichend gesunder Schlaf ist ein Faktor, der Ihnen beim Abnehmen hilft. Abends, beim Anschauen von Programmen oder Filmen, schlemmen viele Menschen gerne einige schädliche Köstlichkeiten. Um Ihre Diät nicht zu "brechen", ist es besser, abendliche Zusammenkünfte in der Nähe des Fernsehers zugunsten des Schlafes aufzugeben. Versuchen Sie, mindestens an diesen drei Tagen um 21-22 Uhr ins Bett zu gehen, und Sie werden feststellen, wie positiv sich dies auf die Gewichtsabnahme und das allgemeine Wohlbefinden im Allgemeinen auswirkt.

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