Die Landschaften in der Umgebung sind fabelhaft, aber die Kälte fesselt buchstäblich und lässt Sie nur an eines denken - wie man sich warm hält. Bei Kälte und noch mehr bei windigem Wetter stellt sich die Frage besonders akut: Wie hält man sich warm? Ohren, Nase und Finger frieren zuerst. Bei solchem Wetter können Sie alles einfrieren.
Es ist notwendig
Ein Mensch als Warmblüter ist in der Lage, unter allen Umständen eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und seine Aktivität zu steigern
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie auf der Straße immer "eisige" Beine und Arme haben. Der Grund ist eine schlechte periphere Blutversorgung: Die kleinen Gefäße in den Fingern, Zehen und im Gesicht sind zu eng, um einen ausreichenden Heißblutfluss zu gewährleisten. Und wenn Sie der Kälte ausgesetzt sind, verengen sich die Blutgefäße in Ihrer Haut noch mehr. Warten Sie nicht, bis Ihre Finger taub und taub sind. Reiben Sie Ihre Handflächen, stampfen Sie mit den Füßen, berühren Sie Ihre Zehen in Ihren Schuhen. Sie können nach kräftigem Ausatmen den Atem anhalten und schnell gehen, ohne zu atmen. Sie werden spüren, dass sich Ihre Finger, die in der Kälte bereits taub geworden sind, und Zehen, die sich nicht bewegt haben, langsam erwärmen. Die Wärme, die in der Lunge geboren wurde, breitet sich im ganzen Körper aus … Und so können Sie es mehrmals wiederholen, bis Sie vollständig warm sind. Auch der Kontakt der bloßen Haut mit Metall sollte vermieden werden. Für Frauen ist es besser, auf Metallschmuck zu verzichten - Ringe, Ohrringe. Die Ringe verhindern eine normale Durchblutung. Im Raum angekommen, müssen Sie die Gliedmaßen allmählich aufwärmen: unter lauwarmem Wasser oder in der Nähe eines Heizkörpers. Um das Problem an der Wurzel zu beseitigen, trainieren Sie die Gefäße. Reiben Sie Ihre Finger und Zehen morgens und abends. Eine Kontrastdusche wird nützlich sein.
Schritt 2
Wenn Sie auf der Straße mehr frieren als andere. Der Grund dafür ist, dass die Glykogenreserven in Leber und Muskulatur schnell aufgebraucht sind und Fette daran beteiligt sind. Bei kaltem Wetter ist es besser, während einer Diät nicht zu verhungern, sondern gut zu essen - ein gut genährter Organismus kann kaltem Wetter besser standhalten und friert nicht. Das zusätzliche Gewicht dient der Kältebekämpfung. Im Winter sollte die Ernährung um 300-400 kcal erhöht werden, einen vollständigen Satz an Vitaminen und Mineralstoffen, Fettsäuren, Proteinen und Kohlenhydraten enthalten. Um sich bei kaltem Wetter warm zu halten, sollte die Ernährung auf komplexe Kohlenhydrate ausgerichtet sein. Kashi ist ein wunderbares Frühstück, Mittag- und Abendessen. Energie kann auch aus Proteinen gewonnen werden (Milchprodukte, Fleischprodukte, Fisch). Auf keinen Fall sollten Sie jedoch Kohlenhydrate einschränken, indem Sie mehr Proteine zu sich nehmen. Erhöhen Sie die Anzahl der Fleischtage pro Woche, wenn keine Verdauungsprobleme auftreten, verwenden Sie Gewürze und Gewürze. Zu den "heißen" wärmenden Gewürzen gehören: Kardamom, Zimt, Lorbeerblätter, Nelken, roter und schwarzer Pfeffer, Ingwer, Safran, Muskatnuss, Kurkuma, Kreuzkümmel. Sie beschleunigen den Stoffwechsel, stärken die Immunität und haben antiseptische Eigenschaften. Bittere Schokolade, 30 Gramm pro Tag, hat noch niemandem geschadet. Und nützliche Substanzen, darunter Antioxidantien, helfen sowohl dem Gehirn als auch dem ganzen Körper, die kalte Jahreszeit zu überstehen. Trinken Sie vor einem Spaziergang eine Tasse heißen süßen Tee oder Kaffee, sie wärmen sich von innen perfekt auf. Honig ist ein natürliches Antibiotikum, das viele Vitamine und Mineralstoffe enthält, die den Stoffwechsel normalisieren.
Schritt 3
Wenn Sie auf der Straße frieren, auch wenn Sie "wie Kohl" gekleidet sind. Grund: falsch gewählte Kleidung und Schuhe. Bei starkem Frost ist es besser, sich nach dem Kohlprinzip in Schichten zu kleiden. So hält man sich leichter warm. Anstelle eines warmen Pullovers ist es besser, mehrere leichte zu tragen. Kleidung und Schuhe sollten nicht eng sein. Außerdem sind bei starkem Frost Fäustlinge, insbesondere Pelzfäustlinge, Handschuhen vorzuziehen. Im 21. Jahrhundert muss Kleidung technologisch sein. Membrangewebe werden heute häufig beim Nähen von Hightech-Kleidung und -Schuhen verwendet. Solche Materialien haben mehrere dünnste Schichten, die mit einer speziellen Verbindung behandelt sind. Die Haupteigenschaft von Membrangeweben: Mit hoher Undurchlässigkeit gegenüber äußerer Feuchtigkeit (Regen, Schnee) hat das Gewebe die Fähigkeit, Schweiß vom Körper wegzuleiten. Dadurch bleibt der Körper trocken und die Wärmeableitung wird reduziert. Nur eines hat sich geändert: Naturmaterialien (Pelz, Wolle, Daunen) sind heute in ihren Eigenschaften Synthetik unterlegen. Moderne synthetische Isolierungen bestehen aus dünnsten Hohlfasern, die dank des Webens kleine Zellen bilden, die die erwärmte Luft „ansammeln“. Vermeiden Sie bei der Wahl von synthetischer Kleidung Fälschungen!
