Die Popularität einer Sportart wie Eiskunstlauf wächst von Jahr zu Jahr. Professionelles Skaten stärkt nicht nur den Vestibularapparat, sondern trägt auch zur Entwicklung von Flexibilität, Bewegungskoordination und Aufmerksamkeit bei.
Anleitung
Schritt 1
Kaufen Sie Schlittschuhe aus echtem Leder. Die Größe der Stiefel sollte zu deinem Fuß passen Wenn sich der Schlittschuh nicht fest um Ihr Bein legt, können Sie ihn verdrehen und sich verletzen.
Schritt 2
Denken Sie daran, Ihre Schuhe fest zu schnüren und achten Sie darauf, die Haken nicht zu übersehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Skates etwas eng sind, lockern Sie die Schnürung etwas.
Schritt 3
Wenn Sie auf dem Eis stehen, müssen Sie Ihre Knie nicht strecken. Halten Sie sie halb gebogen, bis Sie sich mit dem Eis wohl fühlen.
Schritt 4
Wenn Sie ausrutschen, versuchen Sie, immer auf die Rückseite oder die Seite Ihres Oberschenkels zu fallen. Dies wird den Schlag mildern. Es ist notwendig, nach einem Sturz nicht aus dem Becken, sondern aus den Knien aufzustehen. Ziehen Sie die an den Knien angewinkelten Beine zum Körper, gehen Sie auf die Knie und dann auf die Füße.
Schritt 5
Die Bedeutung des anfänglichen Schlupfes wird durch die Kante des Schlittschuhs, rechtzeitiges Beugen und Strecken des Knies des Stützbeins auf die richtige Abstoßung reduziert. Gleichzeitig ist es notwendig, das Körpergewicht vom rechten Bein auf das linke oder umgekehrt zu verlagern. Der Push sollte nicht mit der Spitze, sondern mit der Kante des Skates erfolgen. Es ist notwendig, das Knie nicht während des Stoßes zu beugen, sondern davor.
Schritt 6
Um das Bremsen zu lernen, beugen Sie die Knie, neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne und drehen Sie die Zehen nach innen, wobei Sie die Füße etwa 45 cm auseinander halten.
Schritt 7
Eiskunstlauf-Tricks werden Eiskunstlauf-Elemente genannt. Durch die Verwendung beider Kanten des Kufens - außen und innen - haben Skater die Möglichkeit, das gleiche Element in mehreren Versionen auszuführen. Ein gezahnter Sprung von der Innenkante des Stützbeins wird also als Flip und von der Außenkante als Lutz bezeichnet.
Schritt 8
Die Grundelemente des Eiskunstlaufs sind alle Arten von Bögen. Um am äußeren Rand nach vorne zu biegen, stellen Sie Ihre Füße in die dritte Position. Den Zeh des rechten Beines nach vorne in Gleitrichtung ausrichten, mit der Innenkante (linker Skate) abstoßen und das Körpergewicht auf das gegenüberliegende Bein verlagern. Halten Sie bei der Ausführung des Elements das rechte Knie gebeugt, das linke Bein gestreckt und die Zehe nach außen gedreht. Als nächstes müssen Sie den Massenschwerpunkt in Bewegungsrichtung entlang des Bogens verschieben und den Schultergürtel in Richtung der Bogenbiegung drehen.
Schritt 9
Nachdem Sie den Vorwärtsbogen gemeistert haben, können Sie beginnen, die Vorwärts- und Rückwärtssprünge, Dreifachdrehungen und schwierigere Schritte zu meistern.
