Rollschuhlaufen ist modisch und gesund. Es ist nützlich, weil es die Gesundheit stärkt, Koordination, Ausdauer und Geschicklichkeit entwickelt und hilft, fit zu bleiben. Viele von uns, die Rollschuhe beherrschen, träumen davon, rückwärts Rollschuhlaufen zu lernen. Rückwärts zu fahren ist anfangs sehr anstrengend, aber das Wichtigste ist, die Angst zu überwinden und die folgenden Übungen anzuwenden.
Anleitung
Schritt 1
Lernen Sie, beim Rückwärtsfahren über die Schulter zu schauen.
Schritt 2
Stellen Sie für Vertrauen und Stabilität einen Fuß leicht vor, mindestens einen halben Schuh. Beugen Sie die Beine an den Knien leicht an - das erleichtert das Gleichgewicht zu halten.
Schritt 3
Achten Sie darauf, Protektoren an Knien und Ellbogen zu tragen, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 4
Finden Sie eine geeignete Fläche mit gutem Asphalt. Es ist toll, wenn es Gegenstände (Häuserwände, Bänke, Zäune usw.) gibt, von denen man sich mit den Händen abstoßen kann. Drücken Sie sich von jedem Gegenstand ab und rollen Sie ein wenig mit dem Rücken nach vorne. Wiederholen Sie diese Übung und versuchen Sie, sich an die Empfindungen zu erinnern.
Schritt 5
Üben Sie dann fortgeschrittenere Übungen wie die Sanduhr. Die Übung wurde so benannt, weil die Walzen eine sanduhrförmige Markierung hinterlassen.
Schritt 6
Die Beine gehen zuerst zur Seite auseinander, dann konvergieren nach hinten und wieder auseinander. Nehmen Sie die Position der Füße zusammen, Fersen leicht seitlich, Zehen zusammen. Beginnen Sie mit leicht gebeugten Knien, die Rollen herauszudrücken, strecken Sie Ihre Beine und bringen Sie sie dann wieder zusammen. Durch das Schieben wird die Geschwindigkeit präzise erhöht.
Schritt 7
Die nächste Übung ist „Figure Eight.“Die Zeichnung von Ihren Schlittschuhen auf dem Bürgersteig ähnelt einer Acht, daher der Name. Ausgangsposition: ein Bein vorne, das andere hinten in kurzem Abstand. Die Übung ähnelt der vorherigen ("Sanduhr"), aber an der "engen" Stelle der "Uhr" sollte immer ein Fuß vorne und der andere - hinten platziert werden. Achten Sie beim Fahren darauf, dass sich die Bahnen aus der Laufbahn der Rollen schneiden.
Schritt 8
Die nächste Übung ist "Jumping Pivot". Dies ist ein einfacher Trick. Die Räder der Walzen stehen noch auf dem Boden, und Sie beginnen bereits mit einer kleinen Körperdrehung. Machen Sie einen kleinen Sprung nach oben und bringen Sie die Rollen in die gewünschte Position.
Schritt 9
Denken Sie jedoch daran, dass die Rollen während des Sprungs nicht in verschiedene Richtungen fliegen, sondern in einen Längsständer gestellt werden müssen, da diese Position stabiler ist. Diese Drehung kann sowohl mit hoher als auch mit mittlerer Geschwindigkeit durchgeführt werden. Es sieht sehr beeindruckend aus. Dies sind die Übungen, die man zu Beginn beherrschen sollte, um das Vorwärtsrollen mit dem Rücken zu erlernen.
