Breakdance zu lernen ist nicht einfach, besonders wenn es um Stunts am Boden geht. Um schön tanzen zu können, muss man lernen, den eigenen Körper gut zu spüren, zu nutzen und natürlich regelmäßig auf schöne, kompetente und sichere Ausführung einiger Bewegungen zu trainieren. Die Bewegung des unteren Breakdance – der Helix – sieht beeindruckend aus.
Anleitung
Schritt 1
Der Tänzer, der die Helix ausführt, dreht sich schnell auf seinem Rücken und seinen Schulterblättern und dreht den Körper mit den Bewegungen der gestreckten Beine. Das Erlernen dieses Tricks ist nicht so schwierig, wie es sich anhört.
Schritt 2
Lernen Sie zuallererst, wie Sie die Helix in der richtigen Position ausführen - das Hauptgewicht bei dieser Bewegung sollte auf den Schultern und Schulterblättern liegen und der Rest des Rückens wird nicht stark belastet. Spreizen Sie Ihre geraden Beine weit auseinander und machen Sie kraftvolle Schwünge, indem Sie Ihren Körper im Kreis drehen.
Schritt 3
Achten Sie vor dem Training darauf, Ihre Muskeln aufzuwärmen und aufzuwärmen, um Verletzungen und Verstauchungen zu vermeiden. Wärmen Sie Rücken, Hände, Beine und Arme auf und beginnen Sie dann mit dem Training. Die Ausgangsposition, von der aus Sie die Helix betreten müssen, ist eine auf dem Boden ruhende Hand. Legen Sie Ihren Ellbogen auf den Bauch.
Schritt 4
Lernen Sie, in dieser Position zu bleiben, damit Sie nach jeder Drehung zurückgehen können. Beim Einfahren in die Helix strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich zu den Seiten aus, um beim Schwung den größten Radius des Kreises abzudecken. Schwingen Sie angespannte und gestreckte Beine und drehen Sie den Körper im Kreis.
Schritt 5
Machen Sie zuerst sanfte und langsame Kurven und versuchen Sie dann, zu beschleunigen, um die Schwünge kraftvoll und scharf zu machen. Lernen Sie, die Übergänge von Arm zu Schulter und von Schulter zu Schulterblättern zu glätten. Von den Schulterblättern sollten Sie bei dieser Bewegung zur anderen Schulter wechseln und gleichzeitig mit gestreckten Beinen und weit angesetzten Beinen in die Luft schwingen.
Schritt 6
Senken Sie beim Golk nicht den ganzen Rücken auf den Boden ab, sondern versuchen Sie, eine Position auf den Schulterblättern zu halten, damit Sie später bequem über die Hand rollen und sich auf die Hand stützen können, um in die nächste Kurve zu gehen. Sehen Sie sich Video-Tutorials und Aufnahmen berühmter Breakdance-Tänzer an, lernen Sie von ihrer Technik und Praxis.
