Sie haben die Tänzer des unteren Breakdances wahrscheinlich mehr als einmal bewundert, wenn Sie ihre Tricks wiederholen wollten. Dieser Stil wird manchmal mit einem Sport gleichgesetzt, er erfordert körperliche Kraft und Geschicklichkeit, und daher wird der Bottom Break meistens von Männern ausgeführt. Aber was ist, wenn Sie wirklich tanzen wollen? Wie lernt man den Bottom Break?
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie den Bottom Break mit körperlicher Fitness zu meistern. Achten Sie gebührend auf Ihre Armmuskulatur, insbesondere auf Ihren Bizeps und Ihre Bauchmuskeln. Trainiere deine Ausdauer. Machen Sie dazu jeden Morgen und Abend Liegestütze in horizontaler und vertikaler Position, machen Sie alle Arten von Rückbeugen, arbeiten Sie an der Bauchmuskulatur.
Schritt 2
Ebenso wichtig in der Bottom Break ist die volle Dehnung. Trainieren Sie sorgfältig und nehmen Sie sich Zeit. Denken Sie daran, Ihre Muskeln vor dem Dehnen mit allgemeinen Übungen aufzuwärmen. Davor können Sie ein heißes Bad nehmen. Versuchen Sie nach dem Aufwärmen des Körpers, sich in die Schnur zu setzen. Tun Sie, bis Sie eine straffe Muskelspannung spüren, aber nicht zu Schmerzen, da sonst die Gefahr eines Bänderrisses besteht. Wenn Sie lernen, den Spagat zu machen, werden die Elemente des unteren Breakdance spektakulärer.
Schritt 3
Meistere die Grundelemente des Breakdance und dann ihre Verbindungen. Die Grundlage des Breakdance, mit dem alle B-Boys und B-Girls beginnen, ist die „Krabben“-Übung. Stellen Sie sich dazu auf alle Viere. Beugen Sie einen Arm, auf dem Sie sich unter sich drehen, so dass der Ellbogen auf der Presse ruht. Heben Sie Ihre Beine vom Boden, halten Sie das Gleichgewicht und balancieren Sie auf einem angewinkelten Arm. Bedienen Sie sich mit der anderen Hand, die Sie später hochheben können.
Schritt 4
Du stehst in der "Krabbe" und lernst zunächst nur, deine Beine zu heben und zu senken. Wenn diese Elemente zu trainieren beginnen, drehen Sie den Körper mit den Armen parallel zum Boden. Fügen Sie dann kleine Sprünge hinzu. Du drehst deine Hand und in dem Moment, in dem dein Ellbogen nichts zum Abstützen hat, machst du einen kleinen Sprung auf deinem Arm.
Schritt 5
Es ist sehr wichtig, sich beim Training und beim Tanzen an die Atmung zu erinnern. Wenn sich Ihre Arme, Beine und Ihr Kopf während des Trainings mit Blei füllen, ist es wahrscheinlich, dass kein Sauerstoff in Ihr Blut gelangt. Versuchen Sie beim Tanzen tief durch die Nase zu atmen. Wenn zu bestimmten Zeiten eine Mundatmung erforderlich ist, wird Ihr Körper Ihnen dies signalisieren.
Schritt 6
Um viele Elemente des Breakdance aufzuführen, ist ein geräumiger Raum und das Fehlen von Gegenständen, Schränken und Ecken erforderlich. Bevor Sie mit der Durchführung von Kehrelementen beginnen, prüfen Sie, ob in der Wohnung genügend Platz vorhanden ist. Dies muss getan werden, damit Sie sich nicht selbst verletzen. Es kann besser sein, zum Training ins Fitnessstudio zu gehen.
Schritt 7
Beobachten Sie die Darsteller des unteren Breakdance, kopieren Sie die Bewegungen. Wenn Sie selbst üben möchten, können Sie eine Reihe von Videolektionen zur Tanztechnik erwerben. Für eine professionellere Ausbildung ist es besser, einen guten Trainer zu finden oder in ein Tanzstudio zu gehen.
