Für Hobby-Skifahrer ist diese Art des "Transports" eher eine Unterhaltung als ein Sport. Daher achten sie nicht sehr auf die Methoden des Skifahrens, ohne sich die Mühe zu machen, alle Feinheiten zu studieren. Aber auch drei einfache, regelkonform geschliffene „Moves“ermöglichen es Ihnen, viel schneller und mit weniger Kraftaufwand als üblich Ski zu fahren.
Anleitung
Schritt 1
Der einfachste Zug, den jeder mindestens einmal in seinem Leben gemacht hat, ist der abwechselnde zweistufige. Die Bewegungen hier wiederholen die Bewegungen der Arme und Beine beim normalen Gehen in schnellem Tempo, wenn der gegenüberliegende Arm und das gegenüberliegende Bein nach vorne gebracht werden. Drücken Sie sich mit dem rechten Bein und der linken Hand ab, schieben Sie Ihr linkes Bein sanft nach vorne und übertragen Sie das Körpergewicht allmählich darauf. Bewegen Sie Ihre rechte Hand nach vorne, während sich auch das rechte Bein nach vorne bewegt (nach dem Stoß ist es am Knie leicht gebeugt). Der rechte Stock steckt in den Schnee, und das gleiche Bein mit der gesamten Skioberfläche berührt die Skispur und beginnt nach vorne zu rutschen. Das Körpergewicht wird an beiden Ankerpunkten ungefähr gleich verteilt. Nach dem Abstoßen bewegt sich die linke Hand nach vorne und die rechte macht einen Stoß. Wenn der Abstoßungsvorgang mit der rechten Hand abgeschlossen ist, beginnt das linke Bein. Mit einem bestimmten Training können Sie die Geschwindigkeit entwickeln, sodass Sie nach jedem Stoß mindestens zwei Meter rutschen.
Schritt 2
Der Körper bewegt sich nach einem ähnlichen Prinzip mit einem vierstufigen Wechselhub. Der Unterschied besteht darin, dass nach zwei Schritten und Abdrücken zwei Schritte ohne Stöcke ausgeführt werden. Gleichzeitig sollten Sie die Stöcke nicht zu stark schwingen, zur Seite werfen oder durch den Schnee ziehen - all dies verlangsamt die Laufgeschwindigkeit.
Schritt 3
Eine noch höhere Geschwindigkeit kann entwickelt werden, wenn Sie lernen, sich in zwei Schritten gleichzeitig zu bewegen. Dies wird erreicht, indem die Abstoßungskraft mit beiden Händen gleichzeitig erhöht wird. Bewegen Sie sich durch Trägheit auf leicht gebeugten Beinen und mit leicht nach vorne geneigtem Körper, verlagern Sie das Körpergewicht auf das linke Bein. Bringen Sie gleichzeitig die Skistöcke nach vorne. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und schieben Sie es mit dem linken ab. Drücken Sie mit dem rechten Fuß ab und stecken Sie die Stöcke vor sich in den Schnee (sie stehen in einem Winkel von etwa 50 Grad zu Ihnen). Wenn der Kick beendet ist, stehen die Stöcke senkrecht zur Bahn und in einem spitzen Winkel nach vorne. An diesem Punkt müssen Sie anfangen, sich mit den Händen abzustoßen. Zu diesem Zeitpunkt tritt am linken Bein ein Gleiten auf. Wenn der Schub mit den Stöcken beendet ist, wird der rechte Fuß nach links gestellt und Sie fahren 3-5 Meter durch Trägheit. Dann wiederholt sich der ganze Zyklus, aber diesmal solltest du mit dem anderen Bein beginnen.
Schritt 4
Die Laufgeschwindigkeit wird nicht nur von der Kraft der Arme und Beine beeinflusst, sondern auch von der richtigen Atmung des Skifahrers. Abstoßung und gleichzeitiges leichtes Hocken sollten beim Ausatmen und Aufrichten - beim Einatmen auftreten.
