Anahata ist das vierte Chakra. Es befindet sich in der Solarplexus-Region. Harmonisiertes Anahata macht eine Person sanft, mitfühlend, freundlich und gesellig. Die Störung des vierten Chakras ist mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen behaftet. Auf emotionaler Ebene äußert sich dies in Form von Aggression und Isolation.
Anleitung
Schritt 1
Anahata kann mit dem diesem Chakra entsprechenden Klang – YAM – geöffnet werden. Setzen Sie sich in eine beliebige meditative Pose (Lotus, halber Lotus, Schuster usw.). Schließen Sie die Augen, legen Sie Ihre Handflächen mit der Innenseite nach oben auf die Knie, atmen Sie ruhig, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Solarplexus. Allmählich verschwinden alle ablenkenden Gedanken und Ihr Bewusstsein wird leer, Sie werden völlige Ruhe und Entspannung in Ihrem Körper spüren. Beginnen Sie mit dem Chanten des Yam-Mantras. Nach kurzer Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Bewusstsein in den Weltraum zu fliegen beginnt und sich Ihr Körper buchstäblich auflöst. Singe das Mantra weiter, solange du dich wohl fühlst. Wenn Sie mit dem Singen fertig sind, müssen Sie nicht sofort die Augen öffnen. Setzen Sie sich ein wenig entspannt hin und beobachten Sie die Empfindungen im Solarplexusbereich.
Schritt 2
Nachdem Sie diese Meditation einige Zeit praktiziert haben, werden Sie feststellen, dass Sie ein grünes Licht sehen, wenn Sie sich auf Anahata konzentrieren. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, denn diese Farbe sollte das vierte Chakra im offenen Zustand ausstrahlen. Auf dieser Grundlage können Sie immer beurteilen, wie gut Anahata wirkt.
Schritt 3
Yoga hilft, die Chakren zu öffnen. Assans, einschließlich Auslenkungen in der Brust, harmonisieren die Arbeit der Anahata. Zum Beispiel die Pose von "Cobra". Legen Sie sich auf den Bauch mit den Handflächen unter den Schultern, während die Ellbogen an die Seiten gedrückt und nach oben gerichtet sind. Mit einer Einatmung den Körper vom Boden heben, den unteren Rücken beugen und den Scheitel nach oben strecken. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie die Pose für 20-30 Sekunden. Legen Sie sich beim Ausatmen langsam auf den Bauch und entspannen Sie sich.
Schritt 4
Stellen Sie "Katzen" auf. Gehen Sie mit den Handflächen auf den Boden auf die Knie. Beugen Sie sich beim Einatmen nach vorne und heben Sie die Krone und das Steißbein an. Richten Sie sie mit einer Ausatmung auf den Boden und runden Sie Ihren Rücken ab. Wiederholen Sie diese Bewegungen 7-10 Mal.
Schritt 5
Befolgen Sie die oben genannten Empfehlungen täglich und Anahata wird Ihnen immer eine ausgezeichnete Gesundheit des Herzens, der Blutgefäße und der Atmungsorgane bieten.
