Tanzen zum Abnehmen ist die kreativste und unterhaltsamste Art, schlank zu werden. Es passt sowohl jungen Mädchen als auch älteren Damen. Normalerweise wird diese Methode anstelle einer Diät empfohlen.
Musikalische Bewegung hilft Stress abzubauen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu stärken. Zumba-Tanz ist ideal zum Abnehmen. Äußerlich sieht es sehr nach einem Fitnesskurs aus. Der Tanz wird zu den Hits der lateinamerikanischen und europäischen Discos aufgeführt. Legen Sie das Videoband ein und wiederholen Sie die Schritte, die vom Lehrer gezeigt werden.
Der Vorteil von Zumba ist, dass es ein freier Tanz ist. Daher können Sie sich nach Belieben bewegen. Die Hauptsache ist, dass es bequem ist, Spaß macht und für Ihren Körper angenehm ist. Die Hauptschritte sind Schritte zur Seite, vor und zurück, verschiedene Drehungen der Hüfte und der Arme. Es gibt keine komplizierten Pirouetten und springt beim Tanz von Fuß zu Fuß, da all dies einen Anfänger verwirren kann.
Der Tanz ist so aufgebaut, dass die Problemzonen der Frauen gut herausgearbeitet werden. Fröhliches Zumba strafft die Muskeln der Beine und des Gesäßes. Die Körperbewegung verbessert die Körperhaltung und beansprucht die Bauchmuskeln. Laut Statistik werden in einer Stunde Training 400 Kilokalorien verbrannt. Beim Zumba gibt es eine besondere Kraftklasse – mit Gewichten. Wenn Sie regelmäßige Kurzhantelübungen langweilig finden, versuchen Sie es mit Tanzen. Die Belastung im Tanz wirkt so, dass Fett nicht nur während des Unterrichts, sondern auch danach verbrannt wird.
Während des Tanzens können Sie Ihre Diät auslassen. Trotzdem wird eine richtige und maßvolle Ernährung empfohlen. Um schneller Gewicht zu verlieren, essen Sie ballaststoff- und eiweißreiche Mahlzeiten.
Orientalische Tänze eignen sich auch hervorragend zum Abnehmen. Sie arbeiten an den Bauchmuskeln, Rücken, Schultern. Tanzen normalisiert Stoffwechselprozesse und wirkt sich positiv auf die Sexualfunktion aus. Bauchtanz lässt Muskeln arbeiten, die im normalen Leben nicht involviert sind. Ihre Entwicklung ist nützlich, um ein Kind zu tragen und zu gebären. Es ist bequem, mit einem Videolehrer zu Hause zu lernen. Das Wichtigste ist, den Körper in der richtigen Position zu halten. Bauchtanz kombiniert flüssige und energetische Bewegungen. Es erhöht die Flexibilität von Bändern, Gelenken und stärkt sie. Außerdem wirkt sich Tanz positiv auf die Wirbelsäule aus.
Experten sagen, dass Sie sich wie eine echte Frau fühlen, wenn Sie Bauchtanz lernen. Kunststoff ermöglicht es Ihnen, die innere Steifigkeit loszuwerden.
Es gibt bestimmte Regeln für das Üben des Tanzens zu Hause. Der Platz zum Tanzen sollte frei sein: Entfernen Sie alle unnötigen und leicht zerbrechlichen Gegenstände. Schön ist es, wenn der Raum über einen Spiegel verfügt, in dem Sie Ihre Bewegungen verfolgen können. Tragen Sie bequeme und schöne Kleidung zum Tanzen. Ein sexy Outfit macht dich innerlich fit für eine schlanke Figur. Eine entschlossene Absicht ist bereits die halbe Miete. Trainieren Sie täglich oder mindestens 5 Mal pro Woche. Dauer des Unterrichts: von einer halben Stunde bis zu einer Stunde. Mache nach dem Tanzen Muskeldehnungsübungen. Tanzen Sie nicht sofort nach dem Essen: Sie müssen mindestens eine Stunde warten.
In einigen Fällen sollte das Tanzen mit Vorsicht erfolgen. Daher werden rhythmische Bewegungen für Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems nicht empfohlen. Bei Bluthochdruck und chronischen Krankheiten kann man nicht tanzen. Übermäßige körperliche Aktivität kann eine Verschlimmerung der Krankheit hervorrufen. Sie können das Tanzen während der Schwangerschaft oder in der aktiven Phase des Menstruationszyklus nicht üben.
Verschieben Sie den Kurs auf einen anderen Tag, wenn Sie hohes Fieber haben oder sich einfach unwohl fühlen. Arabische und andere Arten von Tänzen können nicht mit Verlagerung der Wirbel, Auftreten von Neoplasmen, mit einem entzündlichen Prozess, Hernien und Krampfadern praktiziert werden. Wenn Sie den ersten Grad an Fettleibigkeit (BMI über 32), Skoliose, Gelenkproblemen, Knieverletzungen haben, ist es nicht empfehlenswert, diese Art von Tanz wie Halbtanz zu üben.
