Arabischer Tanz oder Bauchtanz ist eine wunderbare körperliche Aktivität, die für Frauen jeden Alters geeignet ist. Regelmäßige arabische Tanzpraxis stärkt die Muskulatur, lindert Rückenschmerzen und verbessert die Körperhaltung deutlich.
Anleitung
Schritt 1
Nach einigen Wochen regelmäßiger Bewegung (mindestens zweimal pro Woche) werden Sie feststellen, wie Ihr Vestibularapparat stärker wird und sich Ihre Bewegungskoordination verbessert. Ihr Gang wird glatt, flexibel und anmutig.
Schritt 2
Das Ausführen der meisten grundlegenden Bauchtanzbewegungen verbessert die Durchblutung und lindert Beckenstaus. Viele Ausbilder sagen, dass es ihnen und ihren Stationen gelungen ist, Entzündungen der Gliedmaßen und Myome mit Hilfe regelmäßiger Übungen zu bewältigen. Es sollte beachtet werden, dass Bauchtanz PMS lindert und Schmerzen während der Menstruation lindert.
Schritt 3
Nach mehreren Monaten stabilen Übungen wird die Wirbelsäule merklich stärker, die Schmerzen verschwinden und die Körperhaltung verbessert sich. Dieser Tanzstil ist eine gute Vorbeugung gegen Osteochondrose und Bluthochdruck. Es verbessert die Gelenkflexibilität erheblich, was besonders für ältere Frauen wertvoll ist.
Schritt 4
Muskelisolationstechniken, spezielle Armbewegungen und Schultergürtelfixierung helfen Tänzern, eine gute Brustform zu erhalten oder sogar ein wenig zu straffen.
Schritt 5
Schütteln ist eines der Hauptelemente des Bauchtanzes. Es beseitigt Cellulite, verhindert die Bildung von Fettablagerungen an besonders Problemzonen des Gesäßes und der Oberschenkel Rhythmische Atmung, die das Studium arabischer Tänze beginnt, reduziert den Stress erheblich und hilft, Depressionen und Apathie loszuwerden.
Schritt 6
Bauchtanz wird Frauen empfohlen, die eine Schwangerschaft planen. Dieser Tanz trainiert perfekt die wichtigsten Muskeln, die normalerweise nicht am Leben beteiligt sind, stärkt die Rückenmuskulatur und trägt die Hauptlast beim Tragen eines Kindes und verhindert auch das Auftreten von Krampfadern. Darüber hinaus werden beim Tanzen die Bauchpresse und die Muskeln des Perineums gestärkt, was die Wehen und Geburten vereinfacht und das Risiko von Geburtsverletzungen verringert.
Schritt 7
Bauchtanz verbessert den Zustand der Haut bemerkenswert, insbesondere der Gesichtshaut. Tatsache ist, dass es die Arbeit des Magen-Darm-Trakts normalisiert, der produktiver zu arbeiten beginnt, den Körper schnell von angesammelten Toxinen und Toxinen befreit.
Schritt 8
Trotz alledem müssen Sie verstehen, dass arabische Tänze kein Allheilmittel gegen alle Krankheiten sein können. Es gibt Menschen, für die Bauchtanz kontraindiziert ist. Vor Beginn des Unterrichts, insbesondere bei ernsthaften gesundheitlichen Problemen, ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
