Das Springseil ist ein effektiver Leichttrainer, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskeln in Form zu halten, Übergewicht zu bekämpfen und das Herz-Kreislauf-System ausreichend zu belasten. Darüber hinaus erfordern Übungen mit einem Seil bis auf eine einmalige Anschaffung des Sportgeräts selbst keine Materialkosten und nehmen nicht allzu viel Zeit in Anspruch. Aber es lohnt sich trotzdem nicht, das erste Seil zu kaufen, das auffällt, es muss mit Bedacht ausgewählt werden.
Anleitung
Schritt 1
Die Länge des Seils hängt von Ihrer Körpergröße ab. Wenn Sie zu kurz wählen, berührt es den Boden während des Sprungs nicht und Sie müssen zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um Ihre Beine hoch zu bekommen. Ein zu langes Seil gibt keine klare Drehung, es wird verwirrt und stört.
Schritt 2
Nehmen Sie beide Enden des Seils in eine Hand. Ziehen Sie es auf Brusthöhe gerade nach vorne, sodass der Winkel zwischen Ihrem Arm und Ihrem Körper 90 Grad beträgt. Das untere Ende des Seils berührt den Boden, es sollte nicht in einer Falte auf dem Boden liegen oder einige Zentimeter davon entfernt über die Bodenfläche hängen. Diese Messung liefert die optimale Seillänge genau für Ihre Körpergröße und ist der Garant für ein qualitativ hochwertiges und effektives Training.
Schritt 3
Eine andere Möglichkeit, die richtige Länge zu finden. Nehmen Sie beide Enden des Seils mit beiden Händen und stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte. Strecken Sie die Ausrüstung entlang Ihres Oberkörpers. Befindet sich die Oberseite der Griffe auf Höhe der Achseln oder zumindest nicht unter der Brust, steht Ihnen das Springseil gut. Wenn die Schnur des Produkts sogar etwas länger ist, wird es für Sie schwierig, Bewegungen zu kontrollieren und es ist fast unmöglich, einen Doppelsprung zu machen.
Schritt 4
Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Länge des Seils für Ihre Körpergröße persönlich zu messen, orientieren Sie sich an der allgemein anerkannten Tabelle des Verhältnisses von Körpergröße zu Länge:
- für ein Wachstum bis 150 cm ist ein 1,8-Meter-Produkt geeignet;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- von 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Schritt 5
Entscheiden Sie sich für ein effektives Training für ein Seil mit PVC-Kordel oder gummierter Kordel. Die Griffe sollten eine angenehme Größe für Ihre Handflächen haben, glatt, ohne Grate oder Risse. Die Schnur selbst sollte nicht zu dünn und leicht sein, sonst verheddert sich das Seil und klemmt.
