Fast alle des schönen Geschlechts wissen, wie man einen Reifen dreht. Es schlankt Problemzonen und spart Ihnen Zeit und Geld bei Besuchen im Fitnessstudio.
Es gibt eine Reihe von Übungen, mit denen man lernen kann, wie man einen Reifen oder Halahup an Taille und Beinen dreht. Aber nicht jeder weiß, wie man es an den Händen dreht. Manche haben einfach Angst und denken, es sei nicht einfach. Tatsächlich gibt es hier nichts Schwieriges.
Einen Reifen spinnen lernen
Um zu lernen, wie man einen Reifen an der Hand dreht, müssen Sie einen kleinen Reifen nehmen, der so groß ist, dass er an der Taille nicht verdreht werden kann. Es sollte dornenlos sein. Sie können mit Halahup etwa 30 Minuten am Tag üben, um das Ergebnis zu erzielen.
Um den Reifen an Ihrem Arm abzuwickeln, folgen Sie dieser Bewegungsabfolge.
1. Strecken Sie Ihren Arm gerade aus. Es kann nach Belieben mit der Handfläche nach unten oder oben platziert werden.
2. Schieben Sie Ihre Hand so in den Reifen, dass sie sich in der Mitte des Lochs befindet. Halten Sie mit der anderen Hand.
3. Lassen Sie die andere Hand los, schwingen Sie leicht und beginnen Sie mit der Hand kreisförmige Bewegungen, um den Reifen zu drehen.
Dies mag für einen Anfänger eine entmutigende Aufgabe sein, aber nachdem Sie es einmal ausprobiert haben, werden Sie feststellen, dass es ziemlich einfach ist. Sie können einen Kreis auch auf verschiedene Weise stoppen:
1. Fangen Sie den Halahup von einer Seite mit der Hand, die Sie drehen, und nehmen Sie eine Pose ein, als ob Sie mit einem Ellbogen zuschlagen würden.
2. Sie können einfach aufhören, Ihre Hand zu drehen und warten, bis sie von selbst stoppt. Mach dir keine Sorgen, dass er deine Hand schlagen könnte. Wenn Sie sich für ein kleines Halahup aus Kunststoff entscheiden, schützen Sie sich vor schmerzhaften Schlägen.
3. Sie können mit der anderen Hand helfen, indem Sie einfach den Reifen anhalten.
Wenn Sie lernen, wie Sie einen Reifen an Ihrem Arm drehen, können Sie versuchen, zwei gleichzeitig zu drehen. Wenn Sie die Aufgabe weiter verkomplizieren, versuchen Sie, sie gleichzeitig mit beiden Händen zu drehen. Der Vorgang ist der gleiche wie das Drehen des Halahup mit einer Hand. Strecken Sie zwei Arme gerade aus und beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen. Auf die gleiche Weise können Sie lernen, zwei oder drei Reifen mit beiden Händen zu drehen.
Das Wichtigste ist, dass Sie viel Platz zum Üben haben und nichts Ihre Handlungen einschränkt.
Vorteile der Reifenübung
Im Allgemeinen ist das Training mit einem Kreis an den Armen und anderen Körperteilen sehr gesundheitsfördernd.
Vorteile des Übens mit Halahup:
- das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System wird trainiert;
- Kalorien werden verbrannt;
- Der Vestibularapparat wird trainiert.
Einen Kreis auf den Händen zu drehen ist nicht nur eine interessante und aufregende Aktivität. Es wird helfen, die ersten Manifestationen von Cellulite und Fett an den Händen für diejenigen zu beseitigen, die keine Männerübungen machen möchten. Zum Beispiel Liegestütze oder Klimmzüge an der Reckstange.
Halahup ist ein nützliches und praktisches Trainingsgerät, das Sie bequem von zu Hause aus verwenden können. Es hilft, zusätzliche Zentimeter von jedem Körperteil zu entfernen und die Muskeln zu straffen. Das Wichtigste ist, geduldig und beharrlich zu sein, und alles wird gut.
