Bevor Sie versuchen, einen Backflip, also einen Backflip, auszuführen, empfehlen wir Ihnen, einfachere Übungen zu meistern. Die Technik des Saltos muss verbessert werden, um eine qualitativ hochwertige und genaue Ausführung von Übungen zu erreichen, die den Bewegungen während eines Rückwärtssaltos ähneln. Besonderes Augenmerk sollte auf die Anstrengungen der Arme gelegt werden, die die Beine zu den Schultern und Knien ziehen und die Beine nach dem Umdrehen auf kürzestem Weg strecken.
Anleitung
Schritt 1
Gut trainierte Bänder und Beinmuskulatur erhöhen Ihre Chancen, die Backflip-Technik schneller zu beherrschen. Fakt ist, dass die Beine beim Anschieben und anschließenden Landen beeindruckende Belastungen erfahren. Außerdem musst du dir mit trainierten Muskeln keine Sorgen machen, sie nach einem harten, langen Training zu trainieren. Auch Hals- und Bauchmuskeln sollen „aufgepumpt“werden.
Schritt 2
Der einfachste Weg, einen Salto nach hinten zu meistern, ist auf einem Trampolin. Sie können sich irren, aber ein Trampolin schützt Sie vor Verletzungen.
Schritt 3
Verstehen Sie, dass ein Verletzungsrisiko besteht, obwohl es nicht sehr hoch ist, und beherrschen Sie die allgemeine körperliche Fitness. Vergessen Sie nicht, sich zuerst aufzuwärmen, da die Muskeln vor der Anstrengung aufgewärmt werden müssen und nicht aufgewärmte Muskeln leichter beschädigt werden. Dann suchen Sie sich eine ebene Fläche, sandig oder aus Matten – ganz egal. Zwei Sicherheitsfreunde können auch nicht schaden.
Schritt 4
Spotter stehen mit gefalteten Händen in Höhe Ihres unteren Rückens und Sie stehen mit dem Rücken zu ihnen. Bereit? Springe mit ausgestreckten Armen nach hinten. So rollst du über die Hände der Sichernden und gehst auf die Knie. Ihre Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass Sie nicht kopfüber fallen und Sie "umdrehen", wenn etwas passiert. Es wird beim ersten Mal kaum funktionieren, also probieren Sie es aus, zögern Sie nicht.
Schritt 5
Die Technik, die Sie mit Hilfe von Spottern erlernen, wird Rückenflasche genannt. Versuchen Sie diesen Trick ohne Hilfe, wenn Sie sich sicher sind. Passiert? Du bist auf dem richtigen Weg.
Schritt 6
Wiederholen Sie die Flaschen, bis sich Ihre Muskeln an diese Bewegungen erinnern und sich daran gewöhnen. Jedes Mal werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich immer schwächer auf Ihre Hände stützen. Und wenn Sie beim nächsten Coup den Boden mit den Händen überhaupt nicht berühren, können Sie stolz sagen: "Ich habe einen Backflip gemacht!"
