Eine Langhantel ist ein Gerät, das entwickelt wurde, um Bizeps, Trizeps usw. aufzupumpen, aber auch um etwas stärker zu werden, Ihre Figur zu verbessern und Ihr Aussehen in Form zu halten. Um mit dem Schwingen zu beginnen, ist es überhaupt nicht notwendig, sofort in ein Sportgeschäft zu rennen und eine beträchtliche Menge für ein stilvolles Projektil abzuladen. Sie können ganz einfach eine Langhantel zu Hause herstellen.
Es ist notwendig
breites Briefpapierband, 8 leere flache Plastikflaschen, einen Schaufelstiel oder ein Eisenrohr von etwa zwei Metern Länge und einem Durchmesser von etwa 3,5 cm, Aluminiumdraht, Klebemoment, Zement und / oder einfachem Flusssand
Anleitung
Schritt 1
Nehmen Sie Plastikflaschen und schrauben Sie die Kappen ab. In diesem Fall sollten Sie wissen, dass alle Flaschen das gleiche Volumen haben müssen - entweder alle 1, 5 Liter oder 2 oder sogar 5. Je größer das Volumen der Flasche, desto schwerer wird der Stab.
Schritt 2
Bereiten Sie Gülle oder Sand vor. Füllen Sie Flaschen oder gießen Sie Zement hinein. Beachten Sie, dass das Gewicht der Stange je nach Vorliebe unterschiedlich sein kann. Daher können Sie die Hälfte der Flaschen mit Zement und die andere mit Sand ähneln oder andere Konfigurationen vornehmen (2 Flaschen sind Zement, der Rest ist Sand usw.).). Alternativ kannst du auch nur Sand verwenden und einfach Wasser in die Flasche geben, um sie schwerer zu machen. Seien Sie vorsichtig - übertreiben Sie es nicht mit der Masse, besonders wenn Sie neu in diesem Geschäft sind.
Schritt 3
Tragen Sie Kleber auf die Korken auf und schrauben Sie sie auf die Flaschen. Es ist notwendig, Klebstoff aufzutragen, damit Sie keinen Sand aus den Flaschen verschütten, wenn Sie den Riegel versehentlich aus den Händen fallen lassen.
Schritt 4
Stellen Sie die gefüllten Flaschen in eine Reihe und wickeln Sie sie in 4 Stücken mit vorbereitetem Klebeband fest. Machen Sie so viele Umdrehungen wie möglich mit Klebeband - mindestens 30-35. Die Flaschen sollten auf keinen Fall im Bündel baumeln, sie sollten fest verbunden sein.
Schritt 5
Sichern Sie die resultierenden Flaschenverschlüsse mit Draht. Näher am Boden machen Sie 4 Umdrehungen mit Draht und etwa 6-7 - näher am Hals. Somit erhalten Sie 2 Flaschenbündel.
Schritt 6
Stecken Sie einen Holzgriff oder ein Metallrohr in das Loch in jedem der Bündel in der Mitte zwischen den Flaschen, näher am Hals, als ob Sie ein Gewicht an einem Stock hängen würden. Wie die Flaschen an der Pfeife befestigt werden, entscheidet jeder für sich selbst, dies kann beispielsweise durch Aufbiegen der Pfeifenränder oder Umwickeln der aus den Flaschen herausragenden Griffkanten mit Draht erfolgen.
