Manche Mädchen träumen von mehr gemeißelten Proportionen von Kinn und Wangenknochen anstelle von süßen Pausbacken und einem runden Oval des Gesichts. Um signifikante Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie viel Energie aufwenden: Achten Sie auf Ihre Ernährung, beziehen Sie körperliche Aktivität für die Körper- und Gesichtsmuskulatur ein, lernen Sie bestimmte Massagetechniken und setzen Sie sie in Ihr tägliches Schönheitsritual um.
Es ist notwendig
- - Diät;
- - Änderung des Lebensstils;
- - Ablehnung schlechter Gewohnheiten;
- - Massagen;
- - Übung.
Anleitung
Schritt 1
Jetzt, wo dünne Mädchen mit hohen Wangenknochen und eingefallenen Wangen in Mode sind, denken viele Frauen oft über ihr Aussehen nach, wollen wie Models aus Zeitschriften sein. Natürlich sieht ein modelliertes Gesicht attraktiver aus als ein übermäßig pralles Gesicht, aber alles braucht ein Maß.
Wenn Sie im Gesicht abnehmen möchten, schauen Sie sich die Proportionen genauer an, bewerten Sie die Breite der Jochbein- und Kieferknochen, denn wenn letztere ziemlich groß sind, wird das Gesicht optisch nicht viel verlieren Gewicht in diesem Bereich. In allen anderen Fällen, wenn Sie eine bestimmte Diät einhalten, Massagen und verschiedene Übungen für die "Problemzonen" machen, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.
Abnehmendes Gesichtsessen
Bei der Ernährung sollten Sie vor allem die Aufnahme von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index einschränken. Dazu gehören Süßigkeiten, Backwaren, stärkehaltiges Gemüse, süße Früchte (insbesondere Bananen und Weintrauben), zuckerhaltige Getränke, Nudeln usw. Im Übrigen essen Sie alles, aber halten Sie sich an die folgenden Regeln:
- einen Monat lang auf Salz verzichten. Streichen Sie salzige und geräucherte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, einschließlich Hering, Wurst, Konserven und Käse. Wenn Sie auf dieses Würzen nicht ganz verzichten können, können Sie das Essen leicht salzen, jedoch nur während der Mahlzeit selbst.
- fünf- bis sechsmal täglich essen, der Abstand zwischen den Mahlzeiten beträgt etwa 3 Stunden.
- Essen Sie in kleinen Portionen, das Volumen einer Mahlzeit sollte das Volumen eines Glases nicht überschreiten.
- viel Wasser trinken. Messen Sie Ihr Gewicht und trinken Sie etwa 25 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Schritt 2
Lebensweise
Sie werden viel bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern: schlechte Gewohnheiten (Alkohol, Zigaretten) aufgeben, morgens jeden Tag Sport treiben und Schlafprobleme beseitigen (denken Sie an Schlafmangel sowie sein Überschuss wirkt sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden und das Aussehen aus).
Schritt 3
Bewegung und Massage
Die Massage hilft Ihnen, die Durchblutung des Gesichts zu verbessern und überschüssiges Wasser zu entfernen. Die Zogan-Lymphdrainage-Massage hat sich gut bewährt, studiert sie und macht sie täglich morgens. Eine einfachere Methode, um die Durchblutung und den Lymphfluss leicht zu verbessern, besteht darin, täglich fünf Minuten lang leicht mit den Handflächen auf Wangen und Gesicht zu klopfen, vorzugsweise zweimal täglich - morgens und vor dem Zubettgehen.
Es gibt viele Übungen, die Ihnen helfen können, Gewicht in den Wangen zu verlieren und Ihre Wangenknochen leicht anzuheben. Um an den Wangen abzunehmen, verwenden Sie die folgenden einfachen Übungen:
- sprechen Sie die Buchstaben "U", "I" und "O" aus und versuchen Sie, die Wangenmuskeln so weit wie möglich zu belasten. Sprechen Sie jeden Buchstaben 30 bis 50 Mal aus, aber im Allgemeinen erzielen Sie mit mehr Wiederholungen schneller Ergebnisse.
- Gießen Sie 0,5 Liter Wasser in eine Plastikflasche, schließen Sie sie, stellen Sie sie auf den Tisch, umfassen Sie die Flasche mit den Lippen (eigentlich mit den Lippen, nicht mit den Zähnen) und versuchen Sie, sie anzuheben. Halten Sie die Flasche 30 Sekunden lang über den Tisch. Wiederholen Sie dies noch zweimal.
Wenn Sie die oben genannten Übungen zweimal täglich durchführen, werden nach zwei bis drei Wochen spürbare Ergebnisse sichtbar.
Um die Wangenknochen leicht anzuheben, machen Sie die folgende Übung: Falten Sie Ihre Lippen mit dem Buchstaben "O" und belasten Sie sie gut, versuchen Sie zu lächeln, um die Jochbeinmuskeln zu verwenden. Bei dieser Übung ist es sehr wichtig, die Wangenknochen stark zu straffen, damit ein leichter Schmerz zu spüren ist. Insgesamt müssen Sie drei Sätze mit 20 Wiederholungen machen. Die ersten Ergebnisse werden Sie nach eineinhalb Monaten bemerken.
