Warum singt dein Freund auf der nächsten Party brennend beim Karaoke, aber entscheide dich nicht? Das ist natürlich, denn Sie haben Angst vor Ihrer eigenen Stimme und sie reagiert auf Sie. Es braucht ein wenig Übung, um Ihre Verlegenheit zu überwinden und frei und entspannt zu singen.
Es ist notwendig
- 1. ein Raum, in dem Sie niemand stört;
- 2. Karaoke-Disc und Musik-Player;
- 3. Dreißig Minuten pro Tag für mehrere Wochen, die Sie dem Training widmen.
Anleitung
Schritt 1
Entspannen Sie sich zuerst. Führen Sie dazu folgende Übung durch: Legen Sie sich frei auf ein Bett, Sofa oder auf den Boden. Schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, Sie liegen am Meer, warmer Sand unter Ihnen, Sie hören das Rauschen der Brandung und die Brise streichelt sanft Ihr Haar. Stellen Sie sich vor, was um Sie herum passiert - vielleicht fliegen Möwen oder die Meereswellen berühren leicht Ihre Füße und spülen alle Beleidigungen, all die Wut, all die schlimmen Dinge, die Sie während des Tages erlebt haben, weg. Legen Sie sich zehn Minuten lang so hin, dann stehen Sie leicht auf und lächeln.
Schritt 2
Betrachten Sie Ihren gesamten Körper aus der geistigen Perspektive. Körperlich werden Sie spüren, dass einige Muskeln angespannt sind. Entspanne sie mit Willensanstrengung.
Schritt 3
Mache Atemübungen. Wenn Sie die Atemtechniken von Strelnikova oder Frolov kennen, dann ist das großartig. Wenn nicht, einfach mehrmals ein- und ausatmen. Dies sollte ein tiefer Atemzug sein, bei dem der gesamte Raum Ihrer Brust leicht und frei ausgefüllt wird. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie den Duft einer Rose einatmen.
Schritt 4
Machen Sie eine Übung, mit der Sie lernen, sich von allem zu distanzieren, was um Sie herum passiert. Die Übung heißt "öffentliche Einsamkeit" und wurde vom großen Regisseur Konstantin Stanislavsky erfunden. Zeichne also gedanklich einen Kreis, in den du und einige Objekte deiner Umgebung fallen. Existiere nur innerhalb dieses Kreises und achte nicht auf das, was außerhalb davon ist. Denken Sie daran, dass je enger der Kreis ist, desto näher Sie sich darin befinden und je weiter Sie sich von Außenstehenden ablenken lassen. Ziehe jedes Mal einen solchen Kreis um dich herum, wenn du dich unwohl fühlst, du dich für etwas schämst. Es wird dir sofort leichter fallen, du wirst zu deinen inneren Erfahrungen wechseln.
Schritt 5
Schalten Sie eine Karaoke-Disc ein und beginnen Sie zu singen. Denken Sie darüber nach, was Sie singen. Wenn das Lied von Liebe handelt, dann erinnere dich daran, wie du dich zum ersten Mal verliebt hast, wie du deine Geliebte von der Schule getrennt hast, wie du sie am Eingang beobachtet hast. Jeder hat zum Beispiel seine eigenen Erinnerungen. Wenn Ihre Gedanken mit der Erfahrung dessen beschäftigt sind, worüber Sie singen, haben Sie keine Zeit, sich zu schämen. Du singst frei und entspannt.
