Ein Heimtrainer ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper zu Hause zu verbessern, ein großartiges Werkzeug, um Ihren Rücken, Ihre Bauchmuskeln, Ihre Beine und Ihre Arme zu stärken. Natürlich können Sie es im Laden kaufen, oder Sie können es mit einfachen Geräten ausstatten und aus einem normalen Fahrrad machen.
Anleitung
Schritt 1
Entfernen Sie zuerst die Lager von der Lenksäule, klemmen Sie zusätzlich die Vorderradgabel mit einem Klemmkonus.
Schritt 2
Linke Pleuelstange der Standard-Schlittenbaugruppe durch eine Pleuelstange mit Sternchen ersetzen, letztere mit einer Kette mit dem oberen Kettenrad mit gleicher Zähnezahl verbinden. Bitte beachten Sie, dass an den Enden der Wellen der Fuß- und Handschlitten durchgehende Nuten geschnitten werden müssen, damit die Pleuel um 180° gedreht und mit einem Keil verstärkt werden können.
Schritt 3
Ersetzen Sie nun die Pedale an den Handkurbeln durch Buchsen, installieren Sie Zehenclips an den Fußkurbeln, die helfen, die Pedale nicht nur zu drücken, sondern auch nach oben zu ziehen. Schieben Sie die Haltebuchse auf die Lenkstange, um sicherzustellen, dass die Kette sicher gespannt ist.
Schritt 4
Die Kette wird so zerlegt. Legen Sie die Kette auf die Backen des Schraubstocks (diese müssen um ca. 5 mm auseinandergezogen werden) und schlagen Sie jetzt mit einem Dorn mit einem Durchmesser von 3 mm die erforderliche Achse heraus, so dass sie in der unteren Außenplatte verbleibt die Kette lösen und Glieder hinzufügen oder entfernen. Verbinden Sie die Kettenglieder in umgekehrter Reihenfolge.
Schritt 5
Als nächstes stellen Sie eine Stütze her, damit der Simulator stabil auf dem Boden stehen kann. Sie können diese Option wählen: eine Standstütze aus einem halben Zollrohr aus Stahl (Länge ca. 1,5 m) in Form eines gleichschenkligen Dreiecks. Bitte beachten Sie, dass die Enden des Rohres abgeflacht und etwas gebogen werden müssen und auch Löcher entsprechend dem Durchmesser der Hinterradachse bohren.
Schritt 6
Schweißen Sie einen Parallelanschlag aus dem gleichen Material an die Strebe. Montieren Sie die Beinstütze, sie wird mit einer Schraube an der Vordergabel unter der Gabelbrücke befestigt. Legen Sie Gummischläuche auf die Enden der Stütze. Entfernen Sie die Bremsbeläge von der Hinterradnabe, um die Möglichkeit einer Rückwärtsdrehung zu verhindern.
Der Simulator ist fertig!
