Die Massage ist für alle Menschen, unabhängig von ihrer Tätigkeit, eine angenehme und nützliche Prozedur, da die Rückenmuskulatur sowohl bei harter körperlicher Arbeit als auch durch das tägliche Sitzen am Computer belastet wird. Sie können Ihren Lieben helfen, sich zu entspannen und sie selbst massieren.
Es ist notwendig
Couch, hartes Kissen, Massageöl
Anleitung
Schritt 1
Zuerst müssen Sie einen bequemen Platz für Ihren "Patienten" vorbereiten. Legen Sie die Person auf eine Couch oder ein festes Bett. Wenn alle Möbel in Ihrem Zuhause weich sind, verlagern Sie Ihre Massage am besten auf den Boden. Legen Sie ein hartes Kissen unter die Brust des Patienten.
Schritt 2
Schmieren Sie den Rücken der zu massierenden Person und Ihre Hände mit Massageöl. Eine große Auswahl an Massageölen ist jetzt im Angebot - beruhigend, wärmend und energetisierend.
Schritt 3
Die Massage beginnt mit leichten Streichen mit beiden Handflächen. Gehen Sie vom unteren Rücken entlang der Wirbelsäule bis zu den Schulterblättern. Zu diesem Zeitpunkt erwärmen sich die Muskeln des Rückens, werden elastisch und bereiten sich so auf die anschließende Massage vor. Je sanfter Ihre Bewegungen jetzt sind, desto erfolgreicher wird die Massage sein.
Schritt 4
Nachdem Sie Ihre Muskeln sanft gedehnt haben, können Sie Ihre Bewegungen mit etwas Kraft ausführen. Verwenden Sie Ihre Fingerknöchel, um den in einem Schritt zuvor beschriebenen Weg zu wiederholen, aber Sie müssen sich spiralförmig bewegen.
Schritt 5
Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, einem Patienten mit den Rippen Ihrer Handflächen den Rücken aufzuschneiden. Mit schnellen Bewegungen versuchst du zuerst den Rücken der Person in Stücke zu "sägen", dann die andere. Streichen Sie dann mit beiden Handflächen über den Rücken.
Schritt 6
Stellen Sie sich nun vor, Sie versuchen, einem Patienten ein Stück Gewebe in der Lendenwirbelsäule abzuklemmen und es „aufzurollen“, wobei Sie mit Zeige- und Daumen der rechten oder linken Hand fingern. Wenn Sie erfolgreich waren, wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite der Wirbelsäule. Dann reiben Sie Ihren Rücken mit den Handflächen.
Schritt 7
Beginnen Sie zu klopfen. Für das richtige Klopfen entspannen Sie Ihre Hände und klopfen mit den Handflächen auf den Rücken der Person.
Schritt 8
Beenden Sie die Massagesitzung mit den gleichen sanften Bewegungen, mit denen alles begann. Für eine angenehme Massage sollten Sie etwa 15 Minuten benötigen.
